一人で出来る肩と首へのマッサージ方法
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①手にオイルを取り、こすり合わせて温めてから、手の甲から肩にかけてオイルを塗ります。
（解説）
図のように片方の手を反対側の腕に置き、手の甲から優しく、ゆっくりとオイルを馴染ませるように、塗っていきます。
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②そのまま、図のように親指でぐっぐっと指圧するように揉みほぐていきます。
（解説）
ひじの辺りは、疲労がたまりやすい部分ですので、よく揉みほぐすと良いでしょう。精油を塗りこむだけで十分効果はありますので、揉み過ぎないようにご注意ください。
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③親指と人差し指を使って、もう片方の親指の付け根の部分を揉みほぐしてみましょう。
（解説）
指をよく動かした後にこの部分を指圧するように揉むと、とても気持ちが良いでしょう。緊張をほぐし、手のだるさも解消されるでしょう。
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④親指から順番に、指を一本ずつ揉みながら引っぱった後、①と同じ動作をします。手の甲から肩にかけてもう一度優しくマッサージして終了です。
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手から肩にかけてのマッサージに良いブレンド
手から肩にかけてのマッサージオイルは、血行をよくし、体を温める効果のある精油をブレンドすると良いでしょう。
例）
●ユーカリ2滴、レモングラス2滴、ローズマリー2滴をスイートアーモンドオイル15mlに加えたブレンド。
●ラベンダー2滴、ローズマリー2滴をスイートアーモンドオイル10mlに加えたブレンド
●マジョラム2滴、ラベンダー2滴、パイン2滴をグレープシード15mlに加えたブレンド
●タイム2滴、ローズマリー2滴、グレープフルーツ2滴をグレープシード15mｌに加えたものがお薦めです。ユーカリやナツメグなどを使っても良いでしょう。
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