一人で出来る肩と首へのマッサージ方法
|
|
|
①手にオイルを取り、こすり合わせて温めてから、首から肩にかけてオイルを塗ります。
（解説）
手を反対側の肩に回し、後頭部の辺りから肩にかけて優しく、ゆっくりとオイルを馴染ませるように、塗っていきます。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
|
|
|
②そのまま、4本の指でぐいっぐいっと身を掴むようにして揉みほぐします。
（解説）
あまり強く揉みすぎると、もみかえし（より肩こりがひどくなる状態）の原因になります。精油を塗りこむだけで十分効果はありますので、揉み過ぎないようにご注意ください。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
|
|
|
③首の付け根を両方の親指で、円を描くように揉みほぐしてみましょう。
（解説）
頭痛などがひどい場合には、念入りにマッサージすると血行を促し、頭が軽くなったように感じるでしょう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
|
|
 |
|
|
|
④最後に①と同じ動作をし、肩と首全体をもう一度優しくマッサージして終了です。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ |
|
|
|
|
肩と首へのマッサージに良いブレンド例
肩と首へのマッサージオイルは、血行をよくし、体を温める効果のある精油をブレンドすると良いでしょう。
例）
●ユーカリ2滴、レモングラス2滴、ローズマリー2滴をスイートアーモンドオイル15mlに加えたブレンド。
●ラベンダー2滴、ローズマリー2滴をスイートアーモンドオイル10mlに加えたブレンド
●マジョラム2滴、ラベンダー2滴、パイン2滴をグレープシード15mlに加えたブレンド
●タイム2滴、ローズマリー2滴、グレープフルーツ2滴をグレープシード15mｌに加えたものがお薦めです。ユーカリやナツメグなどを使っても良いでしょう。
|
|
