一人で出来る腰マッサージ方法
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①手にオイルを取り、こすり合わせて温めてから、腰の辺りを中心にオイルを塗ります。
（解説）
腰に両手を回し、下から上に半回転させるように手を動かし、ゆっくりとオイルを馴染ませるように、数回同じ動作を繰り返します。
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②腰に両手をあて、親指で腰の辺りを図のようにグリグリと円を描くように揉みほぐします。指圧をするように押すことも良いでしょう。
（解説）
生理痛などにはお尻の少し上の部分を押すと痛みが緩和されます。
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③足腰に両手をあてたまま、親指で腰の中心から外側へ指圧するように押してみましょう。
（解説）
足腰とお尻の部分をマッサージしてあげることで下半身への血行を促します。
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④最後に①と同じ動作をし、腰全体をもう一度優しくマッサージして終了です。
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腰へのマッサージに良いブレンド例
腰へのマッサージオイルは、血行をよくし、体を温める効果のある精油をブレンドすると良いでしょう。
例）
●ラベンダー 2滴、ローズマリー2滴をスイートアーモンドオイル10mlに加えたブレンド
●マジョラム2滴、ラベンダー2滴、パイン2滴をグレープシード15mlに加えたブレンド
●タイム2滴、ローズマリー2滴、グレープフルーツ2滴をグレープシード15mｌに加えたものがお薦めです。ユーカリやナツメグなどを使っても良いでしょう。
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