一人で出来るフットマッサージ方法
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①足のつま先から膝まで足全体にオイルを塗り、マッサージします。
（解説）
まず手にオイルを取り、こすり合わせて温めてから、つま先から足全体にかけてオイルを塗ります。
ゆっくりとオイルを馴染ませるように、数回同じ動作を繰り返します。
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②目足のかかとの内側と外側を親指と人差し指で、円を描くように揉みます。
（解説）
かかとを5・6度円を描くように揉みほぐした後は、くるぶしの周やアキレス腱の周りも同じように、揉みほぐしましょう。くるぶし周辺は生理痛などの緩和にも有効です。
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③足の甲の骨と骨との間を、人差し指を丸めた外骨でぎゅっぎゅっと押します。
（解説）
足がだるい時などにに疲労回復の手段として有効です。
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④足の裏を両手で支え、内側から外側へ図の矢印のように揉みほぐします。
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④かかとのほうから足の指先のほうへ両方の親指で押していきます。
（解説）
足はツボの宝庫です。自分が気持ちが良いと思う個所を念入りに揉むことも良いでしょう。指の付け根も親指で押してあげると良いでしょう。
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⑤最足のふくらはぎを両手でかかとの方から、なぜるようにマッサージしていきます。
（解説）
足が疲れている方は念入りにマッサージすると足が軽く感じるでしょう。こむら返りやよく足がつる方に有効です。
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⑥親指で足の骨の側の筋肉の部分を、ぎゅっとくるぶしの方から膝のほうへ押していきます。
（解説）
この部分のマッサージは足の疲れだけでなく便秘、食欲不振にも有効です。
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⑦最後に両手でゆっくりと足の付け根から膝のほうへマッサージしていきます。
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